成功案例  
北京某部四百米障礙訓練場

四百米障礙訓練項目包括:五步樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、水平梯、獨木橋、高墻、匍匐前進(低樁網)、轉折旗共計九項。
具體操作為:100米:百米沖刺。200米:跨越三步樁、跨越壕溝、跳躍矮墻、通過高板跳臺、攀爬水平梯、通過獨木橋、攀越高墻、匍匐通過低樁網。300米:跨越低樁網、攀越高墻、繞行獨木橋橋柱、攀爬水平梯、蹬越跳臺高板、鉆過矮墻洞孔、跳下攀上壕溝、跨越五步樁。400米:百米沖刺返回。
四百米障礙訓練場通過途中設置各種行進障礙器材,并要求參與者穿越所有障礙,并在最短時間內返回的一種高強度、高難度訓練科目·。通過訓練使軍人掌握在軍事行動中所需要的奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鉆爬等基本技能,并能提高速度、耐力、協調能力、靈敏度等身體素質;培養勇敢、堅韌不拔的意志品質,為戰時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好基礎。軍人四百米障礙項目是傳統軍事體育訓練項目之一,也是體能訓練中的重要項目之一。
 

 

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